Tréningek mindenkinek
Párkapcsolati kommunikáció
Önismereti tréning egyedül érkezőknek és pároknak
Beszéltek egymáshoz, mégsem mindig találkozik az, amit mondani szeretnétek? Egy hétköznapi kérdésből újra ugyanaz a vita lesz? Vagy most nincs párkapcsolatod, de szeretnéd jobban megérteni, hogyan kapcsolódsz?
Ezen a tréningen azt keressük, hogyan válhat érthetőbbé mindaz, ami bennünk történik, és hogyan tudjuk ezt úgy kifejezni, hogy a másikhoz is elérjen. Közben figyelmet adunk annak is, hogyan hallgatunk, mire reagálunk, és mi történik közöttünk egy nehéz beszélgetésben.
Kinek szól?
Nőknek és Férfiaknak, párkapcsolatban élőknek és egyedülállóknak, párkeresőknek és újrakezdőknek.
Csatlakozhatsz, ha:
- szeretnéd jobban megérteni a saját kapcsolati működésedet;
- nehezen mondod ki, mire van szükséged, vagy mit szeretnél;
- visszatérő vitákat, félreértéseket tapasztalsz;
- szeretnél figyelmesebben kapcsolódni, miközben önmagadat is képviseled;
- kíváncsi vagy arra, hogyan alakítható az együttműködés és az elköteleződés a hétköznapokban.
Érkezhetsz a pároddal vagy egyedül. Akkor is van helyed, ha kapcsolatban élsz, de a párod most nem csatlakozik.
Mivel foglalkozunk?
1. alkalom: Amit mondok — és amit a másik meghall
Saját működés, szükségletek, figyelem és kommunikáció.
Hogyan fejezem ki, ami bennem van? Kérésként, elvárásként, szemrehányásként — vagy inkább elhallgatom? Mit hallok meg a másik mondataiból, és mikor kezdek el védekezni?
Önismerettel, önreflexióval, asszertivitással, aktív értő figyelemmel dolgozunk. Megnézzük, hogyan kapcsolódhat össze a saját szükségleteink képviselete a másik meghallgatásával.
2. alkalom: Amikor különbözünk — hogyan találkozunk mégis?
Konfliktusok, határok, együttműködés és elköteleződés.
Mi történik, amikor mást szeretnénk? Hogyan jelezhető egy határ, és hogyan fogadható a másiké? Mi segíthet visszatérni egy beszélgetéshez, amelyben eltávolodtunk egymástól?
Foglalkozunk azzal is, mit jelent számunkra az elköteleződés, és hogyan jelenik meg a figyelmünkben, a vállalásainkban és a mindennapi döntéseinkben.
Hogyan dolgozunk?
Egyéni, páros és csoportos gyakorlatokon, beszélgetéseken, valamint a tapasztalatok közös átgondolásán keresztül figyeljük meg a kapcsolódásunkat.
A páros gyakorlatokban a saját partnereddel és más résztvevőkkel is dolgozhatsz, az adott feladathoz igazodva. Egy másik nézőpont vagy szokatlan helyzet olyan reakciókat is láthatóvá tehet, amelyeket a megszokott kapcsolódásban nehezebb észrevenni. Egyedül érkezve is teljes értékű résztvevője vagy a tréningnek.
Mindenki annyit oszt meg magáról, amennyit szeretne. Jelezheted, ha egy gyakorlatban nem szeretnél részt venni. Tiszteletben tartjuk egymás határait, és titoktartást vállalunk: mások személyes történeteit nem visszük ki a csoportból.
A két találkozó között időd van megfigyelni, hogyan jelennek meg a felismeréseid a hétköznapi beszélgetésekben és kapcsolati helyzetekben.
Mit vihetsz magaddal?
- Ráláthatsz a kommunikációdban visszatérő működésekre.
- Gyakorolhatod a szükségleteid, kéréseid és határaid kifejezését.
- Kipróbálhatod, hogyan figyelj a másikra anélkül, hogy rögtön válaszolnál vagy védekeznél.
- Új szempontokat kaphatsz a konfliktusok megértéséhez és az együttműködéshez.
- Közelebb kerülhetsz ahhoz, mit jelent számodra a közelség, az intimitás és az elköteleződés.
Érintett témakörök
Önismeret, önreflexió, fejlődés, jéghegy-modell és sémakémia. Kommunikáció, asszertivitás, erőszakmentes kommunikáció, értő és aktív figyelem, konfliktuskezelés. Szeretetnyelvek, elfogadás, elköteleződés, intimitás és szexualitás. Női és férfi minőségek, párkapcsolati egyensúly és stabilitás.
Gyakorlati tudnivalók
A jelentkezés a teljes kétalkalmas sorozatra szól. Korábbi önismereti tapasztalat nem szükséges.
A tréningen közös témákkal és gyakorlatokkal dolgozunk. Ha a saját párkapcsolati történeteteknek szeretnétek külön figyelmet adni, a párkapcsolati konzultáció leírását is érdemes elolvasnotok.
Szeretettel várlak, várlak Benneteket.