Tréningek mindenkinek
Tréning a Z generációnak — Z-ID
22–28 vagy? Már dolgozol, vagy most készülsz belépni a munka világába?
Vannak kérdéseid önmagadról és a kapcsolataidról? Arról, hogy merre tartasz, mit szeretnél, és egyáltalán: mi alapján döntsd ezt el?
És közben ott vannak azok a bizonyos „Miért?”-ek és „Hogyan?”-ok… Miért gondolom ezt magamról? Miért nehéz kimondanom, amit szeretnék? Hogyan tudom eldönteni, hogy valamit én akarok, vagy csak úgy érzem, ezt kellene akarnom?
Pont ezekkel fogunk dolgozni ezen a Z generációra szabott, egymásra épülő, 4 alkalmas önismereti tréningsorozaton.
Akkor is csatlakozhatsz, ha még tanulsz, munkát keresel, vagy változtatáson gondolkodsz. Nem szükséges, hogy már pontosan tudd, merre szeretnél elindulni.
Mivel foglalkozunk?
1. alkalom: Én??? Én!!!
Önbizalom, önértékelés, önreflexió.
Milyennek érzékelem magam? És ebből mit mutatok másoknak? Mi alakítja a véleményemet önmagamról — a saját tapasztalataim, mások visszajelzései, vagy mindaz, amit már régóta mondok magamnak?
2. alkalom: A finom receptúra
Nehéz helyzetek és megoldások.
Mit kezdek a stresszel? Hogyan mondom el, ami bennem van, és hogyan figyelek arra, aki velem szemben áll? Hogyan tudok nemet mondani? És mire lenne szükségem ahhoz, hogy egy nehéz helyzetben is meg tudjam tartani az egyensúlyomat?
Kommunikáció, asszertivitás, mindfulness — megnézzük, hogyan használhatók a hétköznapokban.
3. alkalom: A motivációs görbe
Motiváció kerestetik: mi visz előre, és mi húz vissza?
Van, amikor lendületben vagyok. Máskor tudom, mit kellene tennem, mégsem mozdulok. Mi történik ilyenkor? Mi segít újrakezdeni, ha valami nem sikerült?
Itt kerül képbe a reziliencia is: hogyan alkalmazkodom ahhoz, ami történik velem, és hogyan találok újra egyensúlyt.
4. alkalom: Azok a bizonyos célok — no és a hogyanok…
Mit szeretnék én? Mi az, amit elvárnak tőlem? És mennyire tudom megkülönböztetni a kettőt?
Megnézzük, hogyan kapcsolódnak a céljaid ahhoz, ami Neked fontos. Aztán a hogyanokat is: miből lesz döntés, és mi lehet az első lépés?
Hogyan dolgozunk?
Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat!
Mert attól, hogy valamit értek, még nem biztos, hogy tudom, hogyan működik nálam. Ehhez kell a saját tapasztalat is.
A gyakorlatok során figyelheted a reakcióidat, felismeréseket szerezhetsz önmagadról, és kipróbálhatsz más megközelítéseket. Mindenki annyit oszt meg magáról, amennyit szeretne. Lehet kérdezni, hallgatni, és jelezni, ha valamiben most nem szeretnél részt venni.
Tiszteletben tartjuk egymás határait, és titoktartást vállalunk: mások személyes történeteit nem visszük ki a csoportból. A négy alkalmon ugyanazokkal a résztvevőkkel dolgozunk.
A havi találkozók között időd van megfigyelni, hogyan jelennek meg a felismeréseid a hétköznapokban: a munkában, a tanulásban, a kapcsolataidban és a döntéseidben.
Korábbi önismereti tapasztalat nem szükséges. A saját kérdéseiddel és a kíváncsiságoddal is érkezhetsz.
Miért gyere?
- Mert a csoportban megtapasztalhatod, hogy másoknak is vannak hasonló kérdéseik — még ha kívülről ez nem is mindig látszik.
- Mert foglalkozunk azokkal a helyzetekkel, amelyek most érintenek: munkába lépés, önállósodás, kapcsolatok, döntések és a hozzájuk tartozó bizonytalanság.
- Mert a gyakorlatokon keresztül magadról szerezhetsz tapasztalatot. Arról, hogyan reagálsz, mi nehéz neked, és mit tudnál másképp csinálni.
- Mert lesz idő megállni egy-egy kérdésnél, amelyre a hétköznapi rohanásban csak annyi jut: „majd foglalkozom vele”.
Milyen témákat érintünk?
Önismeret, identitás, önbizalom, önértékelés és önreflexió. Kommunikáció, asszertivitás, erőszakmentes kommunikáció, értő és aktív figyelem, konfliktuskezelés és párkapcsolat. Stresszkezelés, a kiégés kérdése, mindfulness, stabilitás és egyensúly. FOMO — amikor attól tartasz, hogy kimaradsz valamiből. Motiváció, reziliencia, döntések és életcélok.
A négy alkalom során ezek összefüggéseit is keressük. Hogy jobban értsd, mi történik benned, és legyen miből kiindulnod, amikor a saját hogyanjaidra keresed a választ.
Gyakorlati tudnivalók
Az alkalmak egymásra épülnek, ezért a jelentkezés a teljes sorozatra szól.
Ha van kérdésed a részvételről, jelentkezés előtt is írhatsz.
Szeretettel várlak.